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鶏肉のカレー風味オーブンキャセロール(レシピNo.640)

調理時間 

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レシピ:鶏肉のカレー風味オーブンキャセロール

主菜 Fe

1人分栄養価

  • エネルギー  ・・・・・・・・・・ 246kcal
  • 野菜量  ・・・・・・・・・・・・ 23.5g
  • 塩分  ・・・・・・・・・・・・・ 1.3g
  • カルシウム  ・・・・・・・・・・ 76mg
  • 脂質  ・・・・・・・・・・・・・ 12.3g
  • 鉄分  ・・・・・・・・・・・・・ 3mg
  • マギー 化学調味料無添加コンソメご購入はこちらから!!
材料(4人分)※用語説明は下線をクリック
鶏肉もも(皮なし・2枚分) 400g
(A)
プレーンヨーグルト 3/4カップ
玉ねぎ(すりおろし) 1/2コ分
おろしにんにく 1片分
サラダ油 大さじ2杯
カレー粉 大さじ2杯
レモン汁 大さじ1杯
マギー 化学調味料無添加コンソメ 2本
ベイリーフ 1枚
※切り方・計り方が分からない方はこちら
作り方※用語説明は下線をクリック
1. 鶏肉は皮を除いて一口大に切ります。
2. キャセロールに(A)をまぜ合わせて、1.をからめ30分から1時間つけておきます。
3. 2.を200℃のオーブンで30分焼きます。
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  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)

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