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ギャル曽根のダイエットレシピ

キャンペーン情報

ギャル曽根のダイエットレシピ 第17回 見て見て知ってもらっちゃおう!キャンペーン

ちぎりこんにゃくのゴロゴロ牛丼

  • 25分
  • 588kcal

※記載しているエネルギーは、一人分のカロリーです。

ギャル曽根ダイエットポイント

ダイエットポイント!

しらたきを使うことでごはんの量を抑え、こんにゃくを使うことで牛肉の量を減らせます!食べ応えもあって、満足感のある牛丼です!

ちぎりこんにゃくのゴロゴロ牛丼

ちぎりこんにゃくのゴロゴロ牛丼

こんにゃくとしらたきでカサ増しした
満足感のあるメニューです!

カロリーを抑えつつも、しっかり満足感のあるダイエットメニュー!
味のしみたこんにゃくとしらたきでカサ増ししつつ、ゴロゴロした牛肉で食べ応えもあります!

サムネイル1

サムネイル2

サムネイル3

材料

【分量(1人分)】

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  • サムネイル1

    (しらたきごはんを作る)フライパンでしらたきをよく乾煎りしておく。

  • サムネイル2

    ごはんにしらたきを混ぜ合わせる。

  • サムネイル3

    (牛丼の具を作る)こんにゃくは手で一口大にちぎり、1分程茹でて独特の臭みを消す。

  • サムネイル4

    牛肉は3cm角に切る。
     

  • サムネイル5

    フライパンにごま油を中火で熱し、こんにゃくを2分ほど炒め、牛肉を加えてさらに2分炒める。

  • サムネイル6

    強火にしてミニトマトとAを回し入れ、手早く炒める。

  • サムネイル7

    しらたきごはんをどんぶりによそい、6、青ねぎを盛り付け、お好みで紅生姜を添えて完成。

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