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ギャル曽根のダイエットレシピ

キャンペーン情報

ギャル曽根のダイエットレシピ 第18回 見て見て知ってもらっちゃおう!キャンペーン

海老と三つ葉の水餃子

  • 20分
  • 176kcal

※記載しているエネルギーは、一人分のカロリーです。

ギャル曽根ダイエットポイント

ダイエットポイント!

海老とむね肉を使うことで、うま味を出しつつもカロリー控えめな仕上がりになります!

海老と三つ葉の水餃子

海老と三つ葉の水餃子

三つ葉の香りが爽やかなうま味たっぷり水餃子です!

低カロリーな海老と鶏むね肉を使ったうま味たっぷりな水餃子!
三つ葉の爽やかな香りが食欲をそそる彩り豊かなレシピです!

サムネイル1

サムネイル2

サムネイル3

材料

【分量(4人分)】

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  • サムネイル1

    Aを混ぜる。
     

  • サムネイル2

    ボウルに鶏肉むね(挽肉)、海老、三つ葉、生姜、1を入れ、粘りが出るまでよく混ぜて餡を作る。

  • サムネイル3

    餡を20等分し、餃子の皮で包む。

  • サムネイル4

    鍋に湯を沸かし(分量外)、2を入れて中火で3~4分浮いてくるまでゆでる。

  • サムネイル5

    別の鍋にBを入れて強火にかけて沸かしたら蓮根、チンゲン菜を入れて硬めにゆでる。

  • サムネイル6

    器に4、5を盛り、お好みでラー油をかけて完成。

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