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土曜日 肉じゃが献立

Saturday menu

本日の献立

  • 肉じゃが
  • 白菜の塩昆布和え
  • 豆乳茶碗蒸し
  • ごはん
  • フルーツミックス

Memo

肉じゃがは手に入りやすい豚肉で、ビタミンB1で疲労回復!茶碗蒸しでたんぱく質摂取しながら汁物変わりに。

食品名 エネルギー たんぱく
脂質 炭水化物 食物
繊維総量
食塩
相当量
肉じゃが 214kcal 12g 8.2g 17.7g 5.9g 1.9g
白菜の塩昆布和え 12kcal 0.7g 0g 1.7g 1.0g 0.4g
豆乳茶碗蒸し 104kcal 7.1g 4.5g 7.9g 0.3g 0.6g
ごはん 203kcal 2.6g 0.3g 45g 2.0g 0g
フルーツミックス 46kcal 0.3g 0g 11.3g 1.3g 0g
合計 579kcal 22.7g 13.0g 83.6g 10.5g 2.9g
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