ネスレアミューズ

キムチ入りたらチゲ鍋(レシピNo.1008)

調理時間 

  • 印刷する
  • 携帯に送る
レシピ:キムチ入りたらチゲ鍋

主菜 Ca 野菜

1人分栄養価

  • エネルギー  ・・・・・・・・・・ 185kcal
  • 野菜量  ・・・・・・・・・・・・ 255g
  • 塩分  ・・・・・・・・・・・・・ 2.7g
  • カルシウム  ・・・・・・・・・・ 249mg
  • 脂質  ・・・・・・・・・・・・・ 6.3g
  • 鉄分  ・・・・・・・・・・・・・ 2.5mg
マギー ブイヨンご購入はこちらから!!
材料(2人分)※用語説明は下線をクリック
(A)鍋つゆ
マギー ブイヨン 2コ
600ml
おろしにんにく 小さじ1/3杯
赤唐辛子(小口切り) 適量
たら(切り身、鍋用) 140g
白菜キムチ(一口大に切る) 60g
木綿豆腐(一口大に切る) 150g
長ねぎ(斜め切り) 30g
もやし 150g
にら(6cm長さに切る) 1/2束
春菊(食べやすくちぎる) 60g
万能ねぎ(小口切り) 適宜
白ごま 適宜
※切り方・計り方が分からない方はこちら
作り方※用語説明は下線をクリック
1. (A)の鍋つゆを煮立て、たら、白菜キムチと豆腐を入れて煮ます。
2. たらに火が通れば、長ねぎ、もやし、にら、春菊の順に入れて火を通します。
3. 器に取り分けていただきます。
*栄養価は鍋つゆを75%食べたとして算出しています。
たらを使ったレシピ

もっと見る

  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)

ページトップへ