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鶏肉の黒酢炒め

調理時間17分

レシピNo.1062

たっぷり

野菜量

鉄分

黒酢としょうがの香りが食欲をそそり、「マギー コンソメ 無添加」がうまみ付けに一役。パリッと香ばしく焼きつけた鶏肉の皮目としっかり味が付いたごぼうの食感が美味。

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1人分栄養情報

エネルギー

225kcal

食塩相当量

1.3g

たんぱく質

16.9g

脂質

13.3g

糖質

6.1g

食物繊維

1.6g

カルシウム

21mg

0.6mg

野菜摂取量

32.3g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (3人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

鶏肉もも(大) 1枚
少々
こしょう 少々
ごぼう 1/2本
水(酢水) 適宜
サラダ油 大さじ1/2杯
A砂糖 小さじ2杯
A黒酢 大さじ1杯
Aマギー コンソメ 無添加 1&1/2本
Aおろし生姜 小さじ1杯
万能ねぎ 2本
黒こしょう 少々

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1鶏肉は一口大に切って塩、こしょうし、ごぼうはたわしでこすって洗い、縦に切り込みを入れて粗いささがきにし、酢水につけアクを抜きます。

  • 2フライパンにサラダ油を熱し、1.の鶏肉を皮目から炒め、1.のごぼうを加えてさらに炒めます。

  • 32.のフライパンの余分な油を除き、(A)の砂糖をふり入れ、残りを加えて煮からめて器に盛り、小口切りの万能ねぎと黒こしょうを散らします。

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