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クイックライスコロッケ

調理時間22分

レシピNo.1083

たっぷり

野菜量

鉄分

チーズをベースにしたライスコロッケには、「マギー コンソメ 無添加」でしっかり味付けを。カラッと揚げたら、そのままパクッとどうぞ。

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1コ分栄養情報

エネルギー

108kcal

食塩相当量

0.4g

たんぱく質

2.9g

脂質

4.2g

糖質

13.3g

食物繊維

0.4g

カルシウム

40mg

0.3mg

野菜摂取量

2.1g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (12コ分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

Aご飯(温めほぐす) 300g
Aミックスチーズ(きざむ) 50g
Aパセリ(粗みじん切り) 大さじ3杯
Aおろしにんにく 小さじ1/2杯
A 1コ
Aマギー コンソメ 無添加 1本
A小麦粉 大さじ3杯
トマトケチャップ 大さじ1杯
小麦粉 適量
適量
生パン粉 適量
揚げ油 適量

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1(A)の材料をボールに入れて混ぜ合わせます。

  • 21.の半量はそのまま、残りの半量にはトマトケチャップを混ぜて、共に好みの形に丸めます。

  • 32.に小麦粉、卵、パン粉の順につけ、揚げ油できつね色に揚げます。

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  • ネスカフェ ドルチェ グスト

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  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

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