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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

クイックライスコロッケ

調理時間 22分 (レシピNo.1083)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1コ分栄養価
    エネルギー 108kcal
    野菜量 2.1g
    塩分 0.4g
    カルシウム 40mg
    脂質 4.2g
    鉄分 0.3mg

    材料 (12コ分)

    ※用語説明は下線をクリック
    (A)
    ┌ご飯(温めほぐす) 300g
    ミックスチーズ(きざむ) 50g
    │パセリ(粗みじん切り) 大さじ3杯
    │おろしにんにく 小さじ1/2杯
    │卵 1コ
    マギー 無添加コンソメ 1本
    └小麦粉 大さじ3杯
    トマトケチャップ 大さじ1杯
    小麦粉 適量
    適量
    生パン粉 適量
    揚げ油 適量

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. (A)の材料をボールに入れて混ぜ合わせます。
    2. 1.の半量はそのまま、残りの半量にはトマトケチャップを混ぜて、共に好みの形に丸めます。
    3. 2.に小麦粉、卵、パン粉の順につけ、揚げ油できつね色に揚げます。
    バランスレシピ > クイックライスコロッケ