シーフード マリネ サラダ仕立て
調理時間45分
レシピNo.115
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1人分栄養情報
エネルギー
230kcal
食塩相当量
2.1g
たんぱく質
19.5g
脂質
9.5g
糖質
12.2g
食物繊維
1.6g
カルシウム
243mg
鉄
1.0mg
野菜摂取量
69.5g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (4人分)
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| A赤パプリカ(せん切り) | 1コ |
|---|---|
| A黄パプリカ(せん切り) | 1コ |
| Bえび | 小12尾 |
| Bいか(輪切り) | 1ぱい |
| Bわかさぎ | 12尾 |
| 酒 | 大さじ1杯 |
| こしょう | 少々 |
| 小麦粉 | 少量 |
| 揚げ油 | 適量 |
| Cトマトケチャップ | 大さじ3杯 |
| Cマギー コンソメ 無添加 | 2本 |
| C湯 | 大さじ6杯 |
| C酢 | 大さじ6杯 |
| レタス(せん切り) | 4枚 |
| きゅうり(せん切り) | 1本 |
| レモン(輪切り) | 4枚 |
作り方
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レシピで使用している商品
-
マギー コンソメ 無添加
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