白身魚とパインのトマトスープ
調理時間28分
レシピNo.151
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1人分栄養情報
エネルギー
135kcal
食塩相当量
1.6g
たんぱく質
9.2g
脂質
6.4g
糖質
9.2g
食物繊維
0.6g
カルシウム
15mg
鉄
0.4mg
野菜摂取量
47.9g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (4人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| 白身魚(切り身) | 200g |
|---|---|
| サラダ油 | 大さじ2杯 |
| トマト | 1コ |
| パイナップル【缶】 | 4枚 |
| 水 | 700ml |
| バジル(パウダーのもの) | 小さじ1/4杯 |
| コリアンダー【パウダー】 | 少々 |
| フェンネルシード | 少々 |
| チリソース | 少々 |
| マギー コンソメ 無添加 | 2&1/2本 |
| 香菜(みじん切り) | 大さじ1杯 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1白身魚の切り身は、一口大に切り、両面をサラダ油で焼いておきます。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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