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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

エスニック風うな丼

調理時間 5分 (レシピNo.183)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 498kcal
    野菜量 0g
    塩分 2.0g
    カルシウム 89mg
    脂質 13.7g
    鉄分 1.0mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ご飯(熱いもの) 360g
    カレー粉 小さじ1/2杯
    バター 大さじ1/2杯
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    (A)
    うなぎのタレ 大さじ1杯
    │熱湯 大さじ1&1/2杯
    └カレー粉 小さじ1杯
    うなぎ(蒲焼) 100g
    木の芽 少々

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 熱いご飯にカレー粉をふり入れ、バター、「マギー 無添加コンソメ」を混ぜ合わせてカレーピラフを作ります。
    2. (A)を合わせてタレを作ります。
    3. 器に1.を盛り、電子レンジであたためたうなぎをのせ2.をかけ、木の芽を飾ります。
    バランスレシピ > エスニック風うな丼