中華風冷奴（ひややっこ）
調理時間7分
レシピNo.184
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1人分栄養情報
エネルギー
147kcal
食塩相当量
2.1g
たんぱく質
10.2g
脂質
8.2g
糖質
6.3g
食物繊維
0.8g
カルシウム
86mg
鉄
1.9mg
野菜摂取量
11.3g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (4人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| ピータン | 1コ |
|---|---|
| 長ねぎ | 20cm |
| チリソース | 小さじ2杯 |
| しょうゆ | 大さじ1杯 |
| ごま油 | 小さじ1杯 |
| 豆腐 | 2丁 |
| 生姜(針生姜) | 1片分 |
| ＜たれ＞ | |
| 水 | 100ml |
| マギー コンソメ 無添加 | 1&1/2本 |
| チリソース | 小さじ4杯 |
レシピで使用している商品
-
マギー コンソメ 無添加
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