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鶏肉の冷製パスタ フレッシュトマトソース

調理時間11分

レシピNo.1131

たっぷり

野菜量

新鮮なトマトの味を引き立てるには、プレーンなドレッシングが一番!「マギー コンソメ 無添加」の素材を活かすうまみとバジルとレモンの酸味が決め手の冷製パスタ。

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1人分栄養情報

エネルギー

598kcal

食塩相当量

1.9g

たんぱく質

27.4g

脂質

21.0g

糖質

64.1g

食物繊維

3.7g

カルシウム

36mg

1.6mg

野菜摂取量

148.5g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

鶏肉むね(皮なし) 140g
少々
大さじ2杯
トマト(小) 2コ
Aエキストラバージンオリーブオイル 大さじ3杯
Aレモン汁 大さじ1杯
Aマギー コンソメ 無添加 1&1/2本
Aバジル(みじん切り) 2枝
ロングパスタ 160g

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1耐熱皿に鶏肉を入れ、塩と酒をふりかけてラップフィルムをし、電子レンジで3分程加熱して、手で2-3cm大に裂きます。トマトは種を除いて1cm角に切ります。

  • 2ボールに(A)を入れて混ぜ合わせてドレッシングを作り、1.の鶏肉とトマトを加えます。

  • 3ロングパスタをゆで、冷水で冷やして水気を切り、2.のボールに入れてドレッシングと絡め、器に盛ります。

  • *細いパスタ(1.6mm以下)がよく合います。

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  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

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