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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

ブラックオリーブペーストのスパゲティ

調理時間 13分 (レシピNo.1137)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • パスタ
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • パスタ
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • パスタ
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 446kcal
    野菜量 4.6g
    塩分 1.5g
    カルシウム 29mg
    脂質 16.3g
    鉄分 1.3mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ブラックオリーブ(種無し) 20コ
    にんにく 1片
    オリーブオイル 大さじ2杯
    赤唐辛子 1本
    オレガノ(乾燥) 小さじ1/2杯
    ロングパスタ 160g
    マギー 無添加コンソメ 1本
    イタリアンパセリ 1枝

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. ブラックオリーブにんにくみじん切りにします。
    2. フライパンにオリーブオイル、1.のにんにく、種を取り輪切りにした赤唐辛子を入れて火にかけ、香りが出たら、1.のブラックオリーブオレガノを加えてサッと炒めます。
    3. 2.のフライパンにゆでたロングパスタを入れ、ゆで汁を少し加えながら絡め、「マギー 無添加コンソメ」で調味し、器に盛って、イタリアンパセリを散らします。
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