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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

カニと卵白のふわふわスパゲティ

調理時間 13分 (レシピNo.1175)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • パスタ
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • パスタ
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • パスタ
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 394kcal
    野菜量 11.3g
    塩分 1.5g
    カルシウム 51mg
    脂質 7.9g
    鉄分 1.4mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    カニ(ゆでた身) 40g
    万能ねぎ 4本
    卵白 2コ分
    少々
    ロングパスタ 160g
    オリーブオイル 大さじ1杯
    湯(パスタのゆで汁) 大さじ2杯
    マギー 無添加コンソメ 1本

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. カニ身はほぐし、万能ねぎは斜め細切りにします。
    2. 耐熱ボールに卵白と塩を入れてしっかりと泡立て、電子レンジで1分程加熱して粗くほぐし、1.を加えます。
    3. ボールにゆでたロングパスタ、オリーブオイル、ゆで汁で溶いた「マギー 無添加コンソメ」を加えて絡め、2.を加えて混ぜ合わせ、器に盛ります。
    バランスレシピ > カニと卵白のふわふわスパゲティ