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ショートパスタでパエリア

調理時間24分

レシピNo.1176

フライパン一つでできるパスタのパエリアはサフランを使った本格派。サフランの豊かな香りと彩り、「マギー コンソメ 無添加」のコクと具材からの味が満載の満腹度100%です。

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1人分栄養情報

エネルギー

615kcal

食塩相当量

2.0g

たんぱく質

31.0g

脂質

16.1g

糖質

69.9g

食物繊維

3.6g

カルシウム

80mg

2.8mg

野菜摂取量

71.1g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

鶏肉もも(皮なし) 100g
えび 6尾
ピーマン 1コ
玉ねぎ 1/2コ
にんにく 1片
3カップ
マギー コンソメ 無添加 2/3本
オリーブオイル 大さじ1&1/2杯
赤唐辛子 1本
サフラン ひとつまみ
白ワイン 1/2カップ
トマトソース(塩分量1%未満の物) 1カップ
ショートパスタ 160g
あさり(殻つき) 100g
パセリ 1枝

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1鶏肉は2cm角に切り、えびは殻、背わたを除き、ピーマンは輪切りにし、玉ねぎとにんにくみじん切りにします。湯に「マギー コンソメ 無添加」を入れてスープを作っておきます。

  • 2フライパンにオリーブオイルを熱し、1.のにんにくと玉ねぎ、種をとって輪切りにした赤唐辛子サフランを炒め、1.の鶏肉を加えてさらに炒めます。

  • 32.のフライパンに白ワイン、1.のスープ、トマトソースを加えて煮立させ、ショートパスタを加えて蓋をし、5分後に1.のえびときれいに洗ったあさりを加えて中火で5分程煮、仕上げにピーマンを加えて2分ほど蒸らします。

  • 4パスタが柔らかくなれば、みじん切りのパセリを散らします。

  • *お好みのショートパスタでお試しください。

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

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