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うにといかのクリームスパゲティ

調理時間12分

レシピNo.1267

白ワインがいかやうにの風味を引き立て、「マギー コンソメ 無添加」がソースにうまみとコクをプラスします。うにのまろやかな味わいが最高の贅沢なクリームパスタ。

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1人分栄養情報

エネルギー

636kcal

食塩相当量

1.9g

たんぱく質

22.6g

脂質

23.7g

糖質

68.0g

食物繊維

2.9g

カルシウム

50mg

1.7mg

野菜摂取量

42.2g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

いか(刺身用) 60g
玉ねぎ 1/3コ
オリーブオイル 大さじ1/2杯
白ワイン 100ml
Aホワイトソース 140g
A生クリーム 50ml
Aマギー コンソメ 無添加 1/2本
うに 50g
ロングパスタ 160g
少々
こしょう 少々
うに(飾り用) 10g
あさつき 5本

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1いかは短冊切り、玉ねぎは薄切りにします。

  • 2フライパンにオリーブオイルを熱し、1.の玉ねぎを炒め、しんなりとすればいかを入れて軽く炒め、白ワインを注いでアルコール分をとばし、(A)を加えて煮、うにを加えます。

  • 32.のフライパンにゆでたロングパスタを入れ、ゆで汁(大さじ2)を加えながら絡めて塩、こしょうで味を調え、器に盛ってうにをのせ、小口切りあさつきを散らします。

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  • 塩分控えめ

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  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

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  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

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  • 麺類

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