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ふわふわ卵のエビチリソース

調理時間15分

レシピNo.1277

「マギー コンソメ 無添加」が効いた、ふわふわでトロリとした半熟卵をからめながら頂く、マイルドなエビチリソースです。白髪ネギと香菜でさらに風味豊かに。

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1人分栄養情報

エネルギー

261kcal

食塩相当量

2.0g

たんぱく質

19.3g

脂質

14.0g

糖質

10.1g

食物繊維

0.9g

カルシウム

84mg

1.7mg

野菜摂取量

39.5g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

えび(無頭・殻つき・小) 10尾
玉ねぎ 1/4コ
生姜 1/2片
オリーブオイル 大さじ1/2杯
3コ
マギー コンソメ 無添加 1/3本
オリーブオイル 大さじ1/2杯
豆板醤 小さじ1/2杯
Aマギー コンソメ 無添加 1/2本
A 1/2カップ
A 大さじ1杯
Aトマトケチャップ 大さじ1杯
A砂糖 小さじ2杯
大さじ1杯
片栗粉 小さじ1杯
レタス 1/2枚
長ねぎ 5cm
香菜 1枝

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1えびは殻、背わたを除き、背に切り込みを入れ、玉ねぎと生姜はみじん切りにします。

  • 2ボールに卵と「マギー コンソメ 無添加」を入れよく混ぜ合わせます。

  • 3フライパンにオリーブオイルを熱し、2.を流し入れて大きくかき混ぜ、半熟状になったら器に盛ります。

  • 43.のフライパンにオリーブオイルをたし、1.の玉ねぎ、生姜、豆板醤を炒め、香りがでたら1.のえびを加えて更に炒め、混ぜ合わせておいた(A)を注いで煮立て水溶き片栗粉とろみをつけ、3.の器に盛り、レタス、長ねぎを白髪ねぎに切り、香菜と一緒に飾ります。

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

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  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

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