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大根おろしとなめこの和風パスタ

調理時間11分

レシピNo.1309

たっぷり

野菜量

食物繊維

たっぷり

野菜量

鉄分

大根おろしをきかせたさっぱり味の和風パスタ。ソースは生姜にレモンの酸味、きれいに溶ける「マギー コンソメ 無添加」は和風の味わいにもぴったり決まります。

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1人分栄養情報

エネルギー

506kcal

食塩相当量

1.6g

たんぱく質

12.4g

脂質

20.0g

糖質

62.2g

食物繊維

5.1g

カルシウム

39mg

1.8mg

野菜摂取量

156.5g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

トマト 1/2コ
Aエキストラバージンオリーブオイル 大さじ3杯
Aレモン汁 大さじ1杯
Aしょうゆ 小さじ1杯
Aおろし生姜 小さじ1杯
Aこしょう 少々
Aマギー コンソメ 無添加 1本
ロングパスタ 160g
なめこ 100g
大根(大根おろし) 1/2カップ
万能ねぎ 2本

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1トマトは湯むきして種を除き、1cm角に切ってボールに入れ、(A)を加えて混ぜ合わせておきます。

  • 2ロングパスタをゆで、ゆで上がる直前になめこを加えて共にゆで、冷水に放し水気を切り、1.のボールに入れて混ぜ合わせます。

  • 3器に2.を盛って大根おろしをのせ、ざく切りにした万能ねぎを散らします。

  • *細いパスタ(1.6mm以下)がよく合います。

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  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


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