牡蠣(かき)とにらの卵チヂミ（韓国風お焼き）
調理時間15分
レシピNo.1343
レシピを保存するには
ログインしてください。
1人分栄養情報
エネルギー
190kcal
食塩相当量
2.6g
たんぱく質
12.2g
脂質
9.8g
糖質
10.9g
食物繊維
0.5g
カルシウム
89mg
鉄
2.4mg
野菜摂取量
8.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (3人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| 牡蠣(かき) | 12コ |
|---|---|
| にら | 1/4束 |
| A卵 | 3コ |
| A小麦粉 | 大さじ3杯 |
| Aマギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
| サラダ油 | 適宜 |
| ＜たれ＞ | |
| 酢 | 大さじ1杯 |
| しょうゆ | 大さじ2杯 |
| 豆板醤 | 少々 |
| ごま油 | 少々 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
-
2ボールに(A)を入れて混ぜ合わせ、1.の牡蠣(かき)を加えます。
-
3フライパンにサラダ油を熱し、2.を1/6ずつ流し入れ、1.のにらを並べて両面色よく焼いて器に盛り、混ぜ合わせたたれを添えます。
レシピで使用している商品
-
マギー コンソメ 無添加
詳しくはこちら
レシピを保存するには
ログインしてください。
