おろしでさっぱりかつおの竜田揚げ
調理時間23分
レシピNo.1386
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1人分栄養情報
エネルギー
244kcal
食塩相当量
1.7g
たんぱく質
27.3g
脂質
6.7g
糖質
13.2g
食物繊維
1.2g
カルシウム
37mg
鉄
2.3mg
野菜摂取量
76.5g

監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
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かつお | 200g |
---|---|
Aマギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
A酒 | 大さじ1杯 |
Aみりん | 大さじ1/2杯 |
Aおろし生姜 | 小さじ1杯 |
Bマギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
B酢 | 小さじ2杯 |
Bしょうゆ | 小さじ1杯 |
Bごま油 | 小さじ1/2杯 |
大根(大根おろし) | 1/4カップ |
小麦粉 | 大さじ1杯 |
片栗粉 | 大さじ1杯 |
揚げ油 | 適宜 |
レタス | 2枚 |
貝割れ大根 | 1/2パック |
プチトマト | 2コ |
万能ねぎ | 2本 |
作り方
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レシピで使用している商品
-
マギー コンソメ 無添加
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