1人分栄養価 | |
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エネルギー | 209kcal |
野菜量 | 39.0g |
塩分 | 1.1g |
カルシウム | 29mg |
脂質 | 12.2g |
鉄分 | 0.7mg |
あじ(3枚おろし正味) | 200g |
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マギー 無添加コンソメ | 1/2本 |
玉ねぎ | 1/4コ |
ピーマン | 1コ |
赤ピーマン | 1/2コ |
プチトマト | 6コ |
(A) | |
┌マギー 無添加コンソメ | 1/2本 |
│エキストラバージンオリーブオイル | 大さじ2杯 |
│しょうゆ | 小さじ1杯 |
│レモン汁 | 大さじ1杯 |
└砂糖 | 大さじ1/2杯 |
小麦粉 | 適宜 |
揚げ油 | 適宜 |
しその葉 | 3枚 |