鯵(アジ)の和風マリネ
調理時間16分
レシピNo.1403
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1人分栄養情報
エネルギー
209kcal
食塩相当量
1.1g
たんぱく質
14.9g
脂質
12.2g
糖質
8.0g
食物繊維
1.0g
カルシウム
29mg
鉄
0.7mg
野菜摂取量
39.0g

監修 ネスレ管理栄養士
材料 (3人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
あじ(3枚おろし正味) | 200g |
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マギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
玉ねぎ | 1/4コ |
ピーマン | 1コ |
赤ピーマン | 1/2コ |
プチトマト | 6コ |
Aマギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
Aエキストラバージンオリーブオイル | 大さじ2杯 |
Aしょうゆ | 小さじ1杯 |
Aレモン汁 | 大さじ1杯 |
A砂糖 | 大さじ1/2杯 |
小麦粉 | 適宜 |
揚げ油 | 適宜 |
しその葉 | 3枚 |
作り方
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1あじは一口大のそぎ切りにし、「マギー コンソメ 無添加」をふっておきます。玉ねぎは薄切り、ピーマンと赤ピーマンは細切り、プチトマトは半分に切っておきます。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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