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ひじきの白和え

調理時間27分

レシピNo.1415

たっぷり

食物繊維

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

「マギー コンソメ 無添加」のうまみが効いた具だくさんで、口あたりのなめらかな白和えです。食物繊維が豊富なひじきや野菜がたっぷり入って、手作りならではのやさしい味わいです。

1人分栄養情報

エネルギー

76kcal

食塩相当量

0.9g

たんぱく質

4.1g

脂質

4.1g

糖質

4.5g

食物繊維

2.3g

カルシウム

128mg

2.2mg

野菜摂取量

52.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ひじき(乾燥) 8g
人参 30g
エリンギ 1本
油揚げ 1/2枚
小松菜 60g
木綿豆腐 100g
Aマギー コンソメ 無添加 1&1/2本
A 1/3カップ
Aみりん 大さじ1杯
炒り白ごま 大さじ1杯

作り方

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レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

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