閉じる

ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

松の実と明太子の混ぜご飯

調理時間 45分 (レシピNo.1532)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 441kcal
    野菜量 44.0g
    塩分 1.7g
    カルシウム 17mg
    脂質 7.0g
    鉄分 1.7mg

    材料 (3人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    2合(300g)
    マギー 無添加コンソメ 1本
    370ml
    しめじ 100g
    ごま油 小さじ1杯
    明太子 50g
    さやえんどう 12枚
    松の実 大さじ2杯
    しその葉 4枚

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 洗って水気をきった米、「マギー 無添加コンソメ」、水、小房に分けたしめじ、ごま油を炊飯器に入れて炊き上げます。
    2. 明太子ぶつ切り、さやえんどうは下ゆでして細切りにします。松の実はオーブントースターでローストしておきます。
    3. 1.が炊き上がれば2.を入れて混ぜ合わせ、器に盛り、しその葉せん切り天盛りにします。
    バランスレシピ > 松の実と明太子の混ぜご飯