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ブロッコリーの簡単冷製ポタージュ

調理時間20分

レシピNo.1592

たっぷり

野菜量

ブロッコリーをスライサーですりおろして手軽に作る、ミルク仕立ての冷たいスープです。バターのコクと、素材の味を引き立てる「マギー コンソメ 無添加」のうまみが効いています。

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1人分栄養情報

エネルギー

108kcal

食塩相当量

1.3g

たんぱく質

3.8g

脂質

6.3g

糖質

7.8g

食物繊維

1.2g

カルシウム

83mg

0.3mg

野菜摂取量

25.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ブロッコリー(おろしたもの) 100g
バター 大さじ1&1/2杯
小麦粉 大さじ2杯
400ml
牛乳 250ml
マギー コンソメ 無添加 2本
白こしょう 少々
タラゴン 少々

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1洗ったブロッコリーはそのままつぼみの方からスライサーで細かくおろします。

  • 2鍋にバターを溶かし、1.のブロッコリーを焦がさないように3分位炒め、小麦粉をふり入れて更に1-2分炒めます。

  • 3水を加えながらきれいに溶きのばし、「マギー コンソメ 無添加」、半量の牛乳を入れ、煮立てて蓋をして弱火で5分位煮て火を止め、白こしょう、残りの牛乳を混ぜ入れます。

  • 4冷たく冷やし(時間外)、タラゴンを飾ります。

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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