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ごぼうとりんごのクリスピーサンド

調理時間35分

レシピNo.1643

たっぷり

野菜量

鉄分

「マギー コンソメ 無添加」のうまみが効いたシャキシャキのりんごと野菜を、クリスピーな食感の揚げ餃子でサンドしました。ワインのおつまみやオードブルにもお奨めです。

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1人分栄養情報

エネルギー

116kcal

食塩相当量

0.7g

たんぱく質

3.1g

脂質

4.0g

糖質

15.2g

食物繊維

1.7g

カルシウム

60mg

0.3mg

野菜摂取量

25.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ごぼう 50g
りんご 1/2コ
セロリ 40g
水菜 10g
Aマヨネーズ(カロリーハーフタイプ) 大さじ3杯
Aマギー コンソメ 無添加 1本
Aリコッタチーズ 40g
Aこしょう 少々
ぎょうざの皮 16枚
揚げ油 適量

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ごぼうは4cm長さのせん切りにして酢水にさらし、りんごとセロリも同様に切り、水菜は適当な長さにちぎっておきます。

  • 2(A)を混ぜ合わせ、水菜以外の1.の材料を和えます。

  • 3餃子の皮を素揚げします。

  • 4水菜、2.を3.の皮で挟みます。

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  • ネスカフェ ドルチェ グスト

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  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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