コーン入りオムライス
調理時間15分
レシピNo.1670
レシピを保存するには
ログインしてください。
1人分栄養情報
エネルギー
544kcal
食塩相当量
2.0g
たんぱく質
18.0g
脂質
20.6g
糖質
65.4g
食物繊維
1.9g
カルシウム
71mg
鉄
2.0mg
野菜摂取量
49.5g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| 卵 | 3コ |
|---|---|
| A牛乳 | 大さじ1&1/2杯 |
| A塩 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| 玉ねぎ | 1/4コ |
| ハム | 2枚 |
| サラダ油 | 大さじ1&1/2杯 |
| スイートコーン(ホール、缶詰) | 1/4カップ |
| さやえんどう | 6枚 |
| ご飯 | 300g |
| Bマギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
| Bトマトケチャップ | 大さじ2杯 |
| Bこしょう | 少々 |
| トマトケチャップ | お好みで |
| パセリ(みじん切り) | お好みで |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
-
1卵を割りほぐし、(A)を加えてよく混ぜます。
-
3フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、2.を炒め、スイートコーン、ご飯を加えてさらに炒め、(B)で調味し、別の器に移します。
-
4再びフライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、卵液の半量を流し入れて広げ、半熟のうちに3.の半量をのせて包み、同様にもう一つ作ります。
-
5器に盛り付けます。お好みでトマトケチャップをかけ、パセリを散らします。
レシピで使用している商品
-
マギー コンソメ 無添加
詳しくはこちら
レシピを保存するには
ログインしてください。
