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コーン入りオムライス

調理時間15分

レシピNo.1670

たっぷり

野菜量

カルシウム

身近な材料でさっと作る、誰もが大好きなご飯ものです。「マギー コンソメ 無添加」が卵とご飯に旨味をプラス。ふんわりと柔らかな卵が、ケチャップ ライスをおいしく包みます。

1人分栄養情報

エネルギー

544kcal

食塩相当量

2.0g

たんぱく質

18.0g

脂質

20.6g

糖質

65.4g

食物繊維

1.9g

カルシウム

71mg

2.0mg

野菜摂取量

49.5g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

3コ
A牛乳 大さじ1&1/2杯
A 少々
Aこしょう 少々
玉ねぎ 1/4コ
ハム 2枚
サラダ油 大さじ1&1/2杯
スイートコーン(ホール、缶詰) 1/4カップ
さやえんどう 6枚
ご飯 300g
Bマギー コンソメ 無添加 1/2本
Bトマトケチャップ 大さじ2杯
Bこしょう 少々
トマトケチャップ お好みで
パセリ(みじん切り) お好みで

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1卵を割りほぐし、(A)を加えてよく混ぜます。

  • 2玉ねぎはみじん切り、ハムは1cm幅に、さやえんどうを小口切りにします。

  • 3フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、2.を炒め、スイートコーン、ご飯を加えてさらに炒め、(B)で調味し、別の器に移します。

  • 4再びフライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、卵液の半量を流し入れて広げ、半熟のうちに3.の半量をのせて包み、同様にもう一つ作ります。

  • 5器に盛り付けます。お好みでトマトケチャップをかけ、パセリを散らします。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク


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