1人分栄養価 | |
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エネルギー | 317kcal |
野菜量 | 109.5g |
塩分 | 2.5g |
カルシウム | 80mg |
脂質 | 13.4g |
鉄分 | 0.5mg |
サラダ油 | 小さじ2杯 |
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帆立貝柱 | 8コ |
えび(殻、背わたを取る) | 8尾 |
いか(胴部分) | 正味80g |
白ワイン | 大さじ2杯 |
サラダ油 | 小さじ2杯 |
玉ねぎ(小) | 1コ |
じゃがいも | 2コ |
人参 | 1/2本 |
水 | 500ml |
マギー 無添加コンソメ | 1/2本 |
クリームシチュールー(市販品) | 4皿分 |
牛乳 | 150ml |
白こしょう | 少々 |
あさり | お好みで |
ブロッコリー | お好みで |