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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

帆立ときのこの雑炊

調理時間 10分 (レシピNo.1735)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 271kcal
    野菜量 31.0g
    塩分 1.5g
    カルシウム 33mg
    脂質 5.6g
    鉄分 1.9mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    400ml
    マギー 無添加コンソメ 1本
    しめじ(小房に分ける) 60g
    帆立貝柱水煮(缶) 1缶
    ご飯 200g
    卵(小) 2コ
    みつば(刻む) 適量

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 土鍋に水、「マギー 無添加コンソメ」、小房に分けたしめじ、帆立貝柱(缶汁ごと)を加えて煮立てます。
    2. サッと水洗いしたご飯を加え、再び煮立ててとき卵を流し入れ、きざんだみつばを散らしてふたをして蒸らします。
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