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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

たこ飯

調理時間 30分 (レシピNo.1736)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 482kcal
    野菜量 6.7g
    塩分 1.9g
    カルシウム 22mg
    脂質 1.4g
    鉄分 1.1mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    1&1/2合(225g)
    (A)
    ┌水 280ml
    マギー 無添加コンソメ 1本
    │酒 大さじ3杯
    └薄口しょうゆ 小さじ1杯
    タコ(ゆでだこ) 100g
    生姜(みじん切り) 小さじ2/3杯
    万能ねぎ(小口切り) 適量

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 洗って水気をきった米、(A)、そぎ切りしたゆでだこ、生姜を入れて炊飯します。
    2. 炊き上がったら、ねぎを散らします。
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