閉じる

キャベツともやし、あさりの胡麻風味パスタ

調理時間18分

レシピNo.1772

たっぷり

鉄分

食物繊維

たっぷり

野菜量

定番のあさりとキャベツにガーリックオイルにごま油をプラス、いつもと違う無国籍風パスタに挑戦!マギー ブイヨンのスープでパスタと野菜を煮詰めるのがおいしさの秘密。

レシピを保存するには
ログインしてください。

1人分栄養情報

エネルギー

528kcal

食塩相当量

1.9g

たんぱく質

16.0g

脂質

23.0g

糖質

58.0g

食物繊維

3.9g

カルシウム

134mg

4.2mg

野菜摂取量

63.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ロングパスタ 160g
キャベツ 80g
もやし 40g
Aにんにく 2片
Aオリーブオイル 大さじ1杯
Aごま油 大さじ2杯
赤唐辛子(種を除く) 2本
あさり 20コ
150ml
マギー ブイヨン 1/2コ
いり白ごま(飾り用含む) 9g
パセリ(みじん切り) 大さじ2杯
ピンクペッパー(粒タイプ) 小さじ1杯
少々
白こしょう 少々

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1キャベツは5cm角ぐらいに切り、もやしは根を取り、マギー ブイヨンは湯で溶いておきます。

  • 2フライパンに、(A)を入れて中火にかけ、にんにくがキツネ色になったら取り出し、赤唐辛子、キャベツ、もやしを入れて中火で炒めます。

  • 32.にあさり、1.のブイヨン100mlを加えて蓋をし、あさりの口が開いたら、塩、白こしょうで味を調えて火を止め、炒り白ごま、パセリ、ピンクペッパーを加え混ぜ合わせます。

  • 4ロングパスタは表示のゆで時間の1分半前に上げ、3.に入れて強火にかけ、残りのブイヨンを加え、2分半ぐらい(煮汁が半分ぐらいになるまで)煮ます。皿に盛り、いり白ごまを振ります。

レシピで使用している商品

レシピを保存するには
ログインしてください。

クローズアイコン

おすすめ特集レシピ

  • からだにうれしい!塩分控えめレシピ特集
  • 旬の食材を楽しもう!春満喫レシピ特集
  • 「ミロ」で毎日の元気をサポート!アレンジレシピ特集
  • おいしく節約!鶏むね肉レシピ特集

当たる、もらえる!
注目のキャンペーン

クローズアイコン

保存レシピから削除してよろしいですか?

Page Top
クローズアイコン

商品

  • コーヒー

  • ボトルコーヒー

  • ポーション

  • スティック

  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加 塩分25%カット

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

  • ネスレ キットカット

  • ネスレ ミロ

  • ネスレ ブライト

  • ネスレ ドチェロ

  • ネスティー

  • ネスレ ココア

  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー