1人分栄養価 | |
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エネルギー | 573kcal |
野菜量 | 149.0g |
塩分 | 1.7g |
カルシウム | 40mg |
脂質 | 21.0g |
鉄分 | 2.0mg |
ロングパスタ | 160g |
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スモークチップ | 適量 |
鶏肉ささ身 | 3本 |
フルーツトマト | 6コ |
アスパラガス | 3本 |
(A) | |
┌オリーブオイル | 大さじ2杯 |
│エキストラバージンオリーブオイル | 大さじ1杯 |
│にんにく(つぶす) | 1片 |
└赤唐辛子(種を除く) | 1本 |
湯 | 140ml |
マギー ブイヨン | 1コ |
パセリ(みじん切り) | 大さじ1杯 |
塩 | 適量 |
黒こしょう | 適量 |