1コ分栄養価 | |
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エネルギー | 223kcal |
野菜量 | 32.3g |
塩分 | 0.7g |
カルシウム | 80mg |
脂質 | 6.4g |
鉄分 | 1.1mg |
【生地】 | |
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(A) | |
┌マギー 無添加コンソメ | 1本 |
└牛乳 | 100ml |
卵 | 2コ |
(B) | |
┌薄力粉(ふるう) | 200g |
│ベーキングパウダー | 小さじ1杯 |
└砂糖 | 小さじ2杯 |
【具材:玉ねぎver.】(上記の生地 3コ分の量) | |
┌サラダ油 | 小さじ1杯 |
│新玉ねぎ(3mmの薄切り) | 1/2コ |
│ベーコン(1cm幅に切る) | 25g |
│黒こしょう | 適宜 |
└粒黒こしょう | 適宜 |
【具材:グリーンピースver.】(上記の生地 3コ分の量) | |
┌白ごま | 10g |
└グリーンピース【生】 | 100g |