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              スナップエンドウとハムのココット

              調理時間6分

              レシピNo.1931

              スナップエンドウとハムのココット

              たっぷり

              野菜量

              鉄分

              野菜をカットしておけば、作りたい時にレンジでアッという間に出来上がる熱々ココット。卵と相性ピッタリの「マギー コンソメ 無添加」で洋風茶碗蒸しも簡単味付け！

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              1人分栄養情報

              エネルギー

              149kcal

              食塩相当量

              1.3g

              たんぱく質

              10.7g

              脂質

              9.1g

              糖質

              4.9g

              食物繊維

              0.4g

              カルシウム

              92mg

              鉄

              1.2mg

              野菜摂取量

              17.0g

              監修　ネスレ管理栄養士

              監修　ネスレ管理栄養士

              材料 (3人分)

              ※用語説明・商品についてはリンクをクリック

              スナップエンドウ 9本
              ハム 30g
              A卵 3コ
              A牛乳 150ml
              Aマギー コンソメ 無添加 1本
              Aこしょう 少々
              ※切り方・計り方が分からない方はこちら

              作り方

              ※用語説明・商品についてはリンクをクリック

              • 1スナップエンドウは半分の斜め切り、ハムは半分に切ってから1cm幅に切ります。

              • 2ココットに1.と、よく混ぜ合わせた(A)の卵液を1/3量ずつ加えてラップをし、電子レンジで4分加熱します。

              レシピで使用している商品

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              • マギー ブイヨン 無添加 塩分25％カット

              • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

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              • カルシウムたっぷり

              • 鉄分たっぷり

              • 食物繊維たっぷり

              料理のジャンル

              • 洋風

              • 和風

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