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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

スナップエンドウとハムのココット

調理時間 6分 (レシピNo.1931)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • おかず
      (270kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • おかず
      (12.0g以下)
  • 塩分控えめ
    • おかず
      (2.3g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 149kcal
    野菜量 17.0g
    塩分 1.3g
    カルシウム 92mg
    脂質 9.1g
    鉄分 1.2mg

    材料 (3人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    スナップエンドウ 9本
    ハム 30g
    (A)
    ┌卵 3コ
    │牛乳 150ml
    マギー 無添加コンソメ 1本
    └こしょう 少々

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. スナップエンドウは半分の斜め切り、ハムは半分に切ってから1cm幅に切ります。
    2. ココットに1.と、よく混ぜ合わせた(A)の卵液を1/3量ずつ加えてラップをし、電子レンジで4分加熱します。
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