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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!
オクラとみょうがの変わり冷奴(ひややっこ)
調理時間
5分
(レシピNo.1940)
おかず
(270kcal以下)
おかず
(12.0g以下)
おかず
(2.3g以下)
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1人分栄養価
エネルギー
128kcal
野菜量
34.5g
塩分
1.2g
カルシウム
91mg
脂質
7.6g
鉄分
1.4mg
マギー 無添加コンソメ
ご購入はこちら
材料
(2人分)
※用語説明は
下線
をクリック
オクラ(半分の
斜め切り
)
8本
みょうが
(縦半分に切る)
3コ
マギー 無添加コンソメ
1本
絹ごし豆腐(3cm角に切る)
300g
(A)
┌米酢
大さじ
1/2杯
└ごま油
大さじ
1/2杯
※切り方・計り方が分からない方はこちら
作り方
※用語説明は
下線
をクリック
耐熱容器
にオクラと
みょうが
を並べ、「マギー 無添加コンソメ」をふりかけ、軽く混ぜてラップをし、電子レンジで1分加熱しそのまま冷ましながら
味をなじませます
。
器に、1.の野菜と豆腐を盛り合わせ、1.の皿に残った汁と(A)を混ぜてかけます。
*戻して水切りしたわかめを加えても良いでしょう。
オクラを使ったレシピ
トマクラ洋風ベジ茶漬け
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