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冬瓜ときゅうりのハーブ・サラダ

レシピNo.1949

冬瓜ときゅうりのハーブ・サラダ

冬瓜は電子レンジにかけるだけ、「マギー コンソメ 無添加」を入れたドレッシングはヨーグルトを加え、カロリーを抑えたマヨネーズ味、ハーブ入りで風味がアップ。

20
71kcal
レシピNo.1949

材料 (4人分)

作り方

ステップ1

耐熱容器に冬瓜を入れてラップをし、電子レンジで7分加熱し冷まします。

ステップ1

1 / 2

耐熱容器に冬瓜を入れてラップをし、電子レンジで7分加熱し冷まします。

ステップ2

ボールに(A)を入れ混ぜ合わせ、1.、きゅうり、ハムを加え、冷蔵庫で冷やしていただきます。

ステップ2

2 / 2

ボールに(A)を入れ混ぜ合わせ、1.、きゅうり、ハムを加え、冷蔵庫で冷やしていただきます。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

3.5 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.3 g

カルシウム

53 mg

0.5 mg

野菜摂取量

177.5 g