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生姜香るれんこんのはさみ焼き

調理時間17分

レシピNo.1973

たっぷり

野菜量

鉄分

人参とひじきに生姜でアクセントをつけた鶏肉のフィリングを挟みんだれんこんはサクサクの食感がポイント。「マギー コンソメ 無添加」の便利な顆粒だしを使って、簡単味付け!

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1コ分栄養情報

エネルギー

97kcal

食塩相当量

0.5g

たんぱく質

7.5g

脂質

4.8g

糖質

3.8g

食物繊維

0.5g

カルシウム

15mg

0.7mg

野菜摂取量

29.4g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (6コ分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

れんこん(5mm幅の輪切り) 12枚
片栗粉 適宜
A鶏肉【挽肉】 200g
A人参(みじん切り) 50g
Aひじき(乾燥芽ひじき、水に戻しておく) 大さじ1/2杯
Aマギー コンソメ 無添加 1本
A 大さじ1杯
A生姜(みじん切り) 小さじ1杯
サラダ油 大さじ1杯
大さじ1杯

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1れんこんはアク抜きをして水気を拭き取り、片栗粉をまぶしつけます。

  • 2ボールに(A)を入れて粘りが出るまで混ぜ合わせ、6等分して団子状に丸め、1つずつを1.のれんこん2枚で挟み、軽く押さえます。

  • 3フライパンにサラダ油を熱し、2.を両面2分ずつ焼いて、酒を加え、蓋をして3分蒸し焼きにします。

  • 43.を器に盛り、お好みでレモン汁やポン酢を付けていただきます。

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