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| 1人分栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 633kcal |
| 野菜量 | 178.5g |
| 塩分 | 1.8g |
| カルシウム | 97mg |
| 脂質 | 21.3g |
| 鉄分 | 3.0mg |
| ごま油 | 大さじ1/2杯 |
|---|---|
| 牛肉【挽肉】 | 200g |
| (A) | |
| ┌水 | 大さじ2杯 |
| │マギー 無添加コンソメ | 1本 |
| │砂糖 | 大さじ1杯 |
| └おろしにんにく | 小さじ1杯 |
| 大豆もやし(ひげ根を取る) | 140g |
| ぜんまい水煮 | 100g |
| ほうれん草 | 1束 |
| (B) | |
| ┌マギー 無添加コンソメ | 2本 |
| │水 | 大さじ2杯 |
| │砂糖 | 大さじ2杯 |
| │酢 | 大さじ1杯 |
| │ごま油 | 小さじ4杯 |
| └白ごま | 大さじ1&1/2杯 |
| ごま油 | 大さじ2杯 |
| ご飯 | 800g |
