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ツナとアンチョビーのパスタサラダ風

調理時間20分

レシピNo.39

たっぷり

食物繊維

たっぷり

野菜量

カルシウム

見た目もキュートなパスタと彩り豊かな素材を合わせたサラダ。トマトに香味野菜、「マギー コンソメ 無添加」にケーパーが効果的、アンチョビーが入ってイタリア気分が満載。

1人分栄養情報

エネルギー

441kcal

食塩相当量

1.9g

たんぱく質

15.8g

脂質

19.6g

糖質

45.4g

食物繊維

3.0g

カルシウム

43mg

1.9mg

野菜摂取量

87.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ショートパスタ 240g
塩(ショートパスタ用) 適量
Aにんにく(すりおろし) 2片
Aトマト(1cmの角切り、種を取る) 小1コ
Aバジル(みじん切り) 適量
Aイタリアンパセリ(みじん切り) 4本
Aケーパー 大さじ1&1/2杯
Aオリーブオイル 大さじ3杯
Aマギー コンソメ 無添加 1/2本
Aこしょう 適宜
Bツナ缶(油漬け、軽く水気を切っておく) 130g
Bアンチョビー(フィレ、叩いておく) 4枚
Bセロリ(薄切り) 1本
Bスタッフドグリーンオリーブ(輪切り) 12粒
Bパプリカ(1cmの角切り) 50g
Bパプリカ(1cmの角切り) 50g

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ショートパスタはパッケージの表示にしたがってゆでます。

  • 2(A)を混ぜてドレッシングを作り、(B)、1.のゆでたパスタと和えます。

  • *お好みのショートパスタでお試しください。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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  • ネスカフェ
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  • マギー コンソメ 無添加

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  • マギー ブイヨン 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー