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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

フルーツ入りピラフのオムライス

調理時間 28分 (レシピNo.49)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
  • 脂質控えめ
  • 塩分控えめ

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    1人分栄養価
    エネルギー 299kcal
    野菜量 2.0g
    塩分 1.2g
    カルシウム 39mg
    脂質 12.3g
    鉄分 1.3mg

    材料 (4人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    4コ
    サラダ油 小さじ4杯
    バター 大さじ1杯
    (A)
    ┌りんご(さいの目切り) 1/2コ
    └レーズン 1/4カップ
    ご飯 2カップ
    (B)
    ┌トマトケチャップ 大さじ3杯
    マギー 無添加コンソメ 1本
    └こしょう 少々
    みつば 8本

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1.  卵をときほぐし、サラダ油をうすくひいたフライパンで直径18cmのうす焼卵を8枚焼きます。
    2.  バターで(A)を炒め、ご飯を加え、(B)で調味します。
    3.  うす焼卵に2.のご飯を包み、ゆでたみつばの茎で結びます。
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