ごまご飯のレタス包み
調理時間15分
レシピNo.63
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1人分栄養情報
エネルギー
278kcal
食塩相当量
1.9g
たんぱく質
12.0g
脂質
8.7g
糖質
34.0g
食物繊維
2.2g
カルシウム
142mg
鉄
1.9mg
野菜摂取量
87.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (3人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| Aサラダ油 | 小さじ2杯 |
|---|---|
| A酢 | 大さじ1杯 |
| A砂糖 | 小さじ1杯 |
| Aマギー コンソメ 無添加 | 1本 |
| ちりめんじゃこ | 25g |
| ご飯(温かいもの) | 240g |
| ごま(黒・白) | 大さじ1杯 |
| きゅうり | 1本 |
| 梅肉 | 20g |
| 卵(炒り卵) | 2コ分 |
| リーフレタス | 適量 |
| きゅうり(小口切り) | 適宜 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1ボールに(A)を混ぜ合わせ、ちりめんじゃこ、ご飯と1/2量のごまを入れて手早く混ぜ合わせ、器に盛り、残りのごまを散らします。
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2きゅうりは長さ2等分、タテ6等分に切ります。
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＊お好みで梅肉を入れる器にきゅうりを敷いても良いでしょう。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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