ゴーヤのキッシュ風
調理時間35分
レシピNo.2043
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1人分栄養情報
エネルギー
256kcal
食塩相当量
1.9g
たんぱく質
14.5g
脂質
11.0g
糖質
20.4g
食物繊維
4.4g
カルシウム
195mg
鉄
1.9mg
野菜摂取量
190.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| ゴーヤ(薄切り) | 1本 |
|---|---|
| ベーコン(1cmの色紙切り) | 20g |
| 玉ねぎ(1cmの色紙切り) | 1/2コ |
| じゃがいも(1cmの色紙切り) | 100g |
| グリーンピース【缶】 | 30g |
| マギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
| 卵 | 2コ |
| A牛乳(低脂肪) | 150ml |
| Aマギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
| A粉チーズ | 大さじ1杯 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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2フライパンを熱し、ベーコンを入れて炒め、油が出てくれば、玉ねぎ、じゃがいも、グリーンピース、1.のゴーヤの順に炒め、「マギー コンソメ 無添加」で味を調えます。
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3ボールに卵を割りほぐし、(A)を加え、混ぜ合わせます。
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4耐熱容器に2.の野菜を入れて、3.を流し、200℃のオーブンで15分程焼いて仕上げます。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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