1人分栄養価 | |
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エネルギー | 122kcal |
野菜量 | 81.3g |
塩分 | 1.6g |
カルシウム | 50mg |
脂質 | 2.6g |
鉄分 | 0.8mg |
あじ(三枚おろし、1枚70g位のもの) | 4枚 |
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塩 | 少々 |
(A) | |
┌大根(大根おろし) | 120g |
│梅干し(種をとり刻む) | 5g |
│長芋(5mmの角切り) | 140g |
│しその葉(せん切り) | 4枚 |
│オクラ(茹でて冷水にとり、5mm幅に切る) | 6本 |
│しょうゆ | 小さじ1杯 |
│マギー 無添加コンソメ | 1本 |
└レモン汁 | 小さじ1杯 |