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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!
いかのレモン味噌炒め
調理時間
15分
(レシピNo.2053)
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1人分栄養価
エネルギー
225kcal
野菜量
104.0g
塩分
2.6g
カルシウム
49mg
脂質
10.8g
鉄分
0.9mg
マギー 無添加コンソメ
ご購入はこちら
材料
(2人分)
※用語説明は
下線
をクリック
ロールいか(拍子切り)
200g
マギー 無添加コンソメ
1本
薄力粉
小さじ
2杯
無塩バター
10g
サラダ油
小さじ
3杯
ズッキーニ
(
半月切り
)
1本
(A)
┌白味噌
10g
│砂糖
小さじ
1杯
│酒
25ml
│薄口しょうゆ
小さじ
1杯
└レモン汁
25ml
みょうが
(
せん切り
)
1コ
※切り方・計り方が分からない方はこちら
作り方
※用語説明は
下線
をクリック
いかに、「マギー 無添加コンソメ」をまぶして
下味
をつけ、
薄力粉
をまぶしつけます。
フライパンにバター、サラダ油を入れて熱し、
ズッキーニ
、1.を入れて炒め、(A)を加えて絡め、器に盛り、
みょうが
を添えて仕上げます。
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