いかのレモン味噌炒め
調理時間15分
レシピNo.2053
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1人分栄養情報
エネルギー
225kcal
食塩相当量
2.6g
たんぱく質
17.4g
脂質
10.8g
糖質
10.0g
食物繊維
1.7g
カルシウム
49mg
鉄
0.9mg
野菜摂取量
104.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
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| ロールいか(拍子切り) | 200g |
|---|---|
| マギー コンソメ 無添加 | 1本 |
| 薄力粉 | 小さじ2杯 |
| 無塩バター | 10g |
| サラダ油 | 小さじ3杯 |
| ズッキーニ(半月切り) | 1本 |
| A白味噌 | 10g |
| A砂糖 | 小さじ1杯 |
| A酒 | 25ml |
| A薄口しょうゆ | 小さじ1杯 |
| Aレモン汁 | 25ml |
| みょうが(せん切り) | 1コ |
レシピで使用している商品
-
マギー コンソメ 無添加
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