閉じる

チンゲン菜ときのこの洋風茶碗蒸し

調理時間20分

レシピNo.2079

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

コクと深みのある洋風茶碗蒸しは、きのこ・鶏肉・チンゲン菜のいろいろな食感も楽しんでいただけます。卵液に「マギー コンソメ 無添加」を入れれば、簡単に洋風卵料理の完成!

1人分栄養情報

エネルギー

122kcal

食塩相当量

0.8g

たんぱく質

11.6g

脂質

4.7g

糖質

7.7g

食物繊維

1.9g

カルシウム

83mg

1.2mg

野菜摂取量

89.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

鶏肉ささ身(削ぎ切り) 2本
A 150ml
A牛乳 150ml
Aマギー コンソメ 無添加 1本
A 2コ
マッシュルーム(5mm幅に切る) 4コ
えのき茸(ほぐす) 100g
チンゲン菜(ざく切り) 1株
じゃがいも(乱切り) 1コ

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1鶏肉は筋を取り除き削ぎ切りにします。

  • 2ボールに(A)を合せます。

  • 3器に1.、マッシュルーム、えのき、チンゲン菜、電子レンジで加熱したじゃがいもを入れ2.、を流し込んで蒸気の上がった蒸し器で15分蒸します。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

クローズアイコン
クローズアイコン
Page Top
クローズアイコン

商品

  • コーヒー

  • ボトルコーヒー

  • ポーション

  • スティック

  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

  • ネスレ キットカット

  • ネスレ ミロ

  • ネスレ ブライト

  • ネスレ ドチェロ

  • ネスティー

  • ネスレ ココア

  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー