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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

里芋のほっこりピラフ

調理時間 15分 (レシピNo.2083)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 339kcal
    野菜量 30.0g
    塩分 1.2g
    カルシウム 12mg
    脂質 8.8g
    鉄分 1.0mg

    材料 (4人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    米(洗って水きりしておく) 2合(300g)
    400ml
    里芋(皮をむいて乱切り) 8コ
    玉ねぎ(1cmの角切り) 1/4コ
    鶏肉もも(1cmの角切り) 1/2枚
    生姜(せん切り) 15g
    しめじ(小房に分ける) 100g
    有塩バター 20g
    マギー 無添加コンソメ 2本
    こしょう 適宜
    あさつき(小口切り) 1本

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 炊飯器に、あさつき以外の材料を入れ、炊飯します。
    2. 炊き上がったら、器に盛り、あさつきを散らします。
    バランスレシピ > 里芋のほっこりピラフ