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きのこのリゾット

調理時間37分

レシピNo.229

たっぷり

食物繊維

たっぷり

野菜量

きのこを使ったリゾットは米から作る本格派。きのこの香り、食感が十分楽しめます。ヒラタケやマッシュルームなど、お好みのきのこでもお試しください。

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1人分栄養情報

エネルギー

376kcal

食塩相当量

2.0g

たんぱく質

10.0g

脂質

15.2g

糖質

44.3g

食物繊維

3.9g

カルシウム

142mg

0.9mg

野菜摂取量

86.3g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (3人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ポルチーニ茸(乾燥) 15g
オリーブオイル 大さじ2杯
にんにく(みじん切り) 1片
しめじ(小房に分ける) 50g
まい茸(小房に分ける) 50g
玉ねぎ(みじん切り) 1/2コ
洗米 150g
白ワイン 50ml
水(ポルチーニのつけ汁も含む) 900ml
マギー コンソメ 無添加 2本
こしょう 少々
パルメザンチーズ 30g
バター 大さじ1杯
イタリアンパセリ(飾り用) 適宜

作り方

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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