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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

トマトのライス詰め ホイル焼き

調理時間 40分 (レシピNo.240)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

  • たっぷり
  • 野菜量たっぷり
    • ご飯
      (120g以上)
    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 205kcal
    野菜量 222.8g
    塩分 1.3g
    カルシウム 24mg
    脂質 8.9g
    鉄分 1.1mg

    材料 (4人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    トマト 小8コ
    玉ねぎ 小1コ
    バター 大さじ2杯
    牛肉【挽肉】 100g
    ご飯 1カップ
    マギー 無添加コンソメ 2本
    パセリ(みじん切り) 小さじ1杯

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. トマトはヘタのある方を切り落とし、スプーンで中身をくりぬきます。
    2. 玉ねぎはみじん切りにします。
    3. バターで玉ねぎと牛肉を炒め、ご飯、「マギー 無添加コンソメ」、パセリのみじん切り、くりぬいたトマトの中身をきざんで加え、さらに炒めます。
    4. トマトに3.をつめ、ホイルで包んで、200℃のオーブンで10分程焼きます。
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