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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

ナツメグ風味のライスコロッケ

調理時間 22分 (レシピNo.249)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1コ分栄養価
    エネルギー 119kcal
    野菜量 0g
    塩分 0.3g
    カルシウム 9mg
    脂質 4.2g
    鉄分 0.3mg

    材料 (10コ分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ご飯(温かいもの) 300g
    (A)
    ┌卵 1コ
    │パセリ(みじん切り) 大さじ2杯
    │おろしにんにく 1/2片分
    マギー 無添加コンソメ 1本
    │小麦粉 1/3カップ
    ナツメグ 小さじ1/4杯
    小麦粉 大さじ2杯
    卵(少量の水で溶く) 1コ分
    生パン粉 1カップ
    揚げ油 適量
    つけ合わせ
    サニーレタス 適宜
    マッシュルーム(ゆでる) 適宜
    ミニトマト 適宜

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. ボールにご飯を入れ、(A)を混ぜ合わせ、10等分して好みの形にまとめます。
    2. 小麦粉、溶き卵、パン粉の順につけて、揚げ油で揚げます。
    3. *お好みで、サニーレタス、マッシュルーム、ミニトマトなどを付け合わせると良いでしょう。
    バランスレシピ > ナツメグ風味のライスコロッケ