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ライス入りポーク・シチュー

調理時間32分

レシピNo.266

たっぷり

野菜量

トマトソース味の具だくさんシチューです。じゃがいもなどの野菜に、ご飯まで入ってボリュームもたっぷり。これ一品でおなかもきっと大満足。

1人分栄養情報

エネルギー

289kcal

食塩相当量

2.1g

たんぱく質

12.9g

脂質

13.0g

糖質

27.1g

食物繊維

2.0g

カルシウム

17mg

0.8mg

野菜摂取量

122.3g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

玉ねぎ 1コ
ピーマン 1コ
にんにく 1片
豚肉もも(赤身・かたまり) 200g
じゃがいも 2コ
サラダ油 大さじ2杯
3カップ
マギー ブイヨン 3コ
こしょう 少々
洗米 1/4カップ
トマトソース(塩分量1%未満の物) 3/4カップ
チリソース 大さじ1杯

作り方

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

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