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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

ハムとにんにくのオムレツ

調理時間 13分 (レシピNo.285)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
  • 塩分控えめ

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    1人分栄養価
    エネルギー 196kcal
    野菜量 54.3g
    塩分 1.2g
    カルシウム 46mg
    脂質 14.0g
    鉄分 1.6mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ハム 20g
    にんにく 1/2片
    卵(Mサイズ) 3コ
    グリーンピース【缶】 小さじ2杯
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    こしょう 少々
    バター 大さじ1杯弱
    トマト 1/2コ

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1.  ハムは小さい角切りにんにくみじん切りにします。
    2.  卵を割りほぐし、1.、グリーンピース、「マギー 無添加コンソメ」、こしょうを混ぜ合わせます。
    3.  フライパンに1/3量のバターを溶かし、2の半量を流し入れて、大きく混ぜて木の葉形に焼き、2つ作ります。
    4.  3.のフライパンに残りのバターを溶かし、うす切りしたトマトを焼いて添えます。
    バランスレシピ > ハムとにんにくのオムレツ